FÖRETAGSHÄLSA – KOST, TRÄNING OCH HÅLLBARA VANOR
Investera i friskare, starkare och mer motiverade medarbetare
Jag hjälper företag i Uppsala, Tierp, Gävle och närliggande områden att skapa bättre hälsa på arbetsplatsen genom träning, kostrådgivning och individuell hälsocoachning.
Alla upplägg anpassas efter företagets mål, arbetsmiljö, antal deltagare och medarbetarnas olika förutsättningar.
BOKA ETT KOSTNADSFRITT FÖRSTA SAMTAL
VAD KAN JAG ERBJUDA?
TRÄNING PÅ ARBETSPLATSEN
Jag kommer till er arbetsplats och håller ett effektivt och anpassat träningspass. Jag kan ta med enklare träningsutrustning och anpassar träningen efter lokalen och deltagarnas nivå.
Träningen kan exempelvis innehålla:
• Cirkelträning
• Styrka och kondition
• Rörlighet och balans
• Träning för rygg, axlar och nacke
• Skonsam träning för nybörjare
• Gemensamma hälsoutmaningar
Passen kan genomföras som enstaka aktiviteter eller som ett återkommande upplägg varje vecka eller månad.
KOSTFÖRELÄSNINGAR OCH INSPIRATION
Praktiska och lättförståeliga föreläsningar som hjälper medarbetarna att göra bättre val i vardagen.
Exempel på innehåll:
• Mat för jämnare energi under arbetsdagen
• Hur man bygger en balanserad måltid
• Protein, kolhydrater och fett – vad behöver kroppen?
• Mat vid skiftarbete och oregelbundna arbetstider
• Hållbar viktminskning utan extrema dieter
• Sötsug, småätande och planering
• Kost, sömn, stress och återhämtning
Föreläsningarna anpassas efter verksamheten och kan kombineras med frågestund eller praktisk workshop.
INDIVIDUELLA KOSTPLANER
Medarbetarna kan få en personligt anpassad kostplan utifrån sina mål, matvanor, arbetstider och förutsättningar.
Upplägget kan innehålla:
• Inledande konsultation
• Genomgång av nuvarande matvanor
• Individuell kostplan
• Anpassning efter allergier och önskemål
• Konkreta portionsförslag
• Uppföljning och justeringar
• Stöd för viktminskning, bättre energi eller hälsosammare vanor
INDIVIDUELLA HÄLSOSAMTAL
Personliga konsultationer där medarbetaren får hjälp att skapa en realistisk plan för sin hälsa.
Samtalet kan beröra:
• Kost och måltidsrutiner
• Träning och vardagsmotion
• Sömn och återhämtning
• Stress och livsstilsvanor
• Motivation och målsättning
• Balans mellan arbete och fritid
Samtalen kan genomföras på arbetsplatsen eller digitalt.
PERSONLIGA TRÄNINGSPROGRAM
Medarbetarna kan få individuella träningsprogram anpassade efter sina mål, sin erfarenhet och den utrustning de har tillgång till.
Programmen kan utformas för träning på gym, hemma eller på arbetsplatsen.
VARFÖR SATSA PÅ MEDARBETARNAS HÄLSA?
Ett genomtänkt hälsoarbete kan bidra till:
• Ökad energi och arbetsglädje
• Starkare gemenskap
• Bättre kunskap om kost och träning
• Mer rörelse under arbetsdagen
• Bättre återhämtning
• Hälsosammare och mer hållbara vanor
Målet är att göra det enkelt för medarbetarna att komma igång och hitta vanor som fungerar även efter att insatsen är avslutad.
SÅ FUNGERAR DET
- Kostnadsfritt första samtal
Vi pratar om företagets behov, mål och önskemål.
- Förslag på upplägg
Ni får ett anpassat förslag utifrån antal deltagare, plats, tidsperiod och innehåll.
- Genomförande
Jag kommer till er arbetsplats eller genomför konsultationerna digitalt.
- Uppföljning
Vi följer upp deltagandet och planerar eventuella fortsatta insatser.
FLEXIBLA FÖRETAGSUPPLÄGG
Ni kan boka:
• Enstaka träningspass eller föreläsningar
• Hälsodag eller prova-på-aktivitet
• Individuella kost- och hälsosamtal
• Återkommande träning på arbetsplatsen
• Ett komplett upplägg med kost, träning och uppföljning
Offerten anpassas efter företagets behov och antal deltagare.
OM MIG
Jag heter Mathias Stålberg och är licensierad personlig tränare, kostrådgivare och hälsocoach.
Mitt fokus är att göra hälsa enkelt, realistiskt och hållbart. Alla ska kunna delta utifrån sin egen nivå – oavsett tidigare erfarenhet av kost och träning.
Jag arbetar med företag i Uppsala, Tierp, Gävle och närliggande områden. Digitala konsultationer kan erbjudas i hela Sverige.
VILL NI SKAPA EN FRISKARE OCH STARKARE ARBETSPLATS?
Kontakta mig för ett kostnadsfritt första samtal. Därefter tar jag fram ett upplägg som passar just ert företag.
BOKA ETT KOSTNADSFRITT FÖRETAGSSAMTAL
Mathias Stålberg
Lic. personlig tränare, kostrådgivare och hälsocoach
Stark Hälsa
starkhalsa.se
